امروزه با توجه به نوع تغذیه و سبک زندگی مردم شاهد افزایش بیماری های قلبی هستیم. کم تحرکی و مصرف غذاهای چرب و مضر از عوامل تاثیرگذار در ابتلا به نارسایی های قلبی می باشند.بازدید : 220 نفر
با تغییر در شیوه زندگی در جوامع امروزی شاهد بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی هستیم. در ادامه نکاتی مفید برای مبتلایان به بیماری های قلبی بیان می کنیم.
نکات مفید برای بیماران قلبی
رژیم غذایی کم‌چرب و پر فیبر باشد.
به طور روزانه از 5 وعده میوه و سبزی استفاده کنید.
گیاهان فیبردار (مانند جو، نخود و لوبیا، و مرکبات) استفاده کنید.
از انواع ماهی‌ها مانند: ماهی آزاد، قزل آلا و تن هفته‌ای دو بار استفاده کنید.
روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش قلب را تقویت می‌کند و میزان کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش میدهد و کاهش وزن را نیز میسر می‌سازد.
افزایش سن
جنسیت (مرد بودن)
ارث: افرادی که در خانواده بیمار قلبی دارند (پدر- خانواده پدری. مادر- خانواده مادری).
مصرف دخانیات:مصرف دخانیات تا 50% ابتلا به سکته های قلبی را افزایش میدهد.
بالا بودن کلسترول خون
پرفشاری خون: فشار خون.
کم تحرکی
اضافه وزن: با کاهش نیم کیلوگرم از وزن اضافی بدن، خطر حمله قلبی نیز کمتر می‌شود.
دیابت
استرس
مصرف الکل و فقر: در نواحی محروم میزان بیماری قلبی بیشتر است، در عوض درمان و مراقبت در نواحی ثروتمند بیشتر است.
