[h=2][/h]
آيا ميتوان فقط با خوردن ميوه و تمرينهاي ورزشي وزن را کاهش داد؟ بله، ميتوانيد. مقدار زيادي ميوههاي مشخص وجود دارد که با خوردن آنها ويتامين Cبدن تان افزايش يافته و وزنتان کاهش مييابد. در اينجا اين ميوههاي مفيد را به شما معرفي ميکنيم:
گريپ فوروت
گريپ فوروت يکي از بهترين ميوههاي رژيمي است. تحقيقات نشان داده که نيمي از افرادي که با هر وعده غذايي شان گريپ فوروت استفاده ميکنند در 4 ماه ، 3 پوند از وزن شان کاهش مييابد. اگر سه بار در روز آب گريپ فوروت بنوشيد هم همان نتيجه را به شما خواهد داد. شايد اين کاهش وزن زياد به چشم نيايد اما اين ميوه مکمل خوبي براي فعاليتهاي ورزشي شما خواهد بود و از رژيمهاي غذايي هم براي کاهش وزن نيز سالم تر ميباشد. همچنين اين ميوه قند کمي داشته و خطر ابتلا به ديابت را نيز کاهش ميدهد. گفته ميشود اين ميوه براي قلب هم مفيد است.فقط يک شرط دارد. اگر از داروهايي براي روده و دستگاههاي گوارشي استفاده ميکنيد حتما با پزشک خود در رابطه با استفاده از اين ميوه مشورت کنيد.
انار
انار نيز يکي از ميوههاي بسيار مفيد است. اين ميوه سرشار از مواد مغذي است و داراي آنتي اکسيدانهايي است که اثرات راديکالهاي آزاد را خنثي ميکند. اين آنتي اکسيدانها از ايجاد چربي در رگها و ايجاد فشار خون جلوگيري ميکند. اگر در رژيم غذايي تان در مصرف چربي احتياط ميکنيد، اين ميوه باز هم در جلوگيري از انسداد شريانها و حملههاي قلبي بسيار کمک ميکند. يک انار ميتواند 16 درصد نياز شما روزانه شما را به ويتامين Cتامين کند.
سيب
مصرف يک سيب در روز ميتواند شما را از مراجعه به دکتر بي نياز سازد. اين ميوه مقدار بسيار کمي کالري و چربي دارند، و در عوض از مواد مغذي و مفيدي مانند فيبر سرشار هستند. فيبر شکم را سير ميکند و اين احساس سيري باعث ميشود شما کمتر غذا بخوريد و به همين خاطر به کاهش وزن شما کمک ميکند. سيب آب زيادي دارد و همچنين شما را از پرخوري نجات ميدهد. اگر در هفته پنج سيب يا بيشتر بخوريد خيلي کمتر از ديگران به بيماريهاي ريه مبتلا ميشويد.
نکته مهمي که اين روزها خيلي بدرد مان ميخورد اين است که در سيب آنتي اکسيدانهايي وجود دارد که در هواي آلوده ريه ما را از اثرات مضر آن حفظ ميکند.
آواکادو
اين ميوه به خاطر چربي زيادش معروف است، اما چربي اين ميوه مضر نيست. اين ميوه سطح خيلي کمي کلسترول دارد و براي زردي چهره نيز بسيار خوب است. همچنين آواکادوها از پروتيئن سبزيها نيز برخوردار هستند ، 11 ويتامين مختلف از جمله ويتامين E و C ، و همچنين 17 نوع ماده معدني کمياب دارند. اين ميوه به کاهش تودههاي چربي شما کمک ميکند و از زوال مواد غذايي سالم در بدن شما جلوگيري ميکند. اما به شرطي که فقط يک آواکادو در روز بخوريد.
اينها چهار نوع از بهترين ميوههايي هستند که به بهبود و تسريع رژيم غذايي شما کمک ميکنند. همه ما براي سالم ماندن بايد از اين ميوهها استفاده کنيم. اينها تنها چهار نوع از ميوههايي هستند که به شما دوستاني که ميخواهيد وزن خود را کم کنيد کمک خواهد کرد؛ اگر در کنار مصرف اين ميوهها از فعاليتهاي ورزشي غافل نشويد.
آيا ميتوان فقط با خوردن ميوه و تمرينهاي ورزشي وزن را کاهش داد؟ بله، ميتوانيد. مقدار زيادي ميوههاي مشخص وجود دارد که با خوردن آنها ويتامين Cبدن تان افزايش يافته و وزنتان کاهش مييابد. در اينجا اين ميوههاي مفيد را به شما معرفي ميکنيم:
گريپ فوروت
گريپ فوروت يکي از بهترين ميوههاي رژيمي است. تحقيقات نشان داده که نيمي از افرادي که با هر وعده غذايي شان گريپ فوروت استفاده ميکنند در 4 ماه ، 3 پوند از وزن شان کاهش مييابد. اگر سه بار در روز آب گريپ فوروت بنوشيد هم همان نتيجه را به شما خواهد داد. شايد اين کاهش وزن زياد به چشم نيايد اما اين ميوه مکمل خوبي براي فعاليتهاي ورزشي شما خواهد بود و از رژيمهاي غذايي هم براي کاهش وزن نيز سالم تر ميباشد. همچنين اين ميوه قند کمي داشته و خطر ابتلا به ديابت را نيز کاهش ميدهد. گفته ميشود اين ميوه براي قلب هم مفيد است.فقط يک شرط دارد. اگر از داروهايي براي روده و دستگاههاي گوارشي استفاده ميکنيد حتما با پزشک خود در رابطه با استفاده از اين ميوه مشورت کنيد.
انار
انار نيز يکي از ميوههاي بسيار مفيد است. اين ميوه سرشار از مواد مغذي است و داراي آنتي اکسيدانهايي است که اثرات راديکالهاي آزاد را خنثي ميکند. اين آنتي اکسيدانها از ايجاد چربي در رگها و ايجاد فشار خون جلوگيري ميکند. اگر در رژيم غذايي تان در مصرف چربي احتياط ميکنيد، اين ميوه باز هم در جلوگيري از انسداد شريانها و حملههاي قلبي بسيار کمک ميکند. يک انار ميتواند 16 درصد نياز شما روزانه شما را به ويتامين Cتامين کند.
سيب
مصرف يک سيب در روز ميتواند شما را از مراجعه به دکتر بي نياز سازد. اين ميوه مقدار بسيار کمي کالري و چربي دارند، و در عوض از مواد مغذي و مفيدي مانند فيبر سرشار هستند. فيبر شکم را سير ميکند و اين احساس سيري باعث ميشود شما کمتر غذا بخوريد و به همين خاطر به کاهش وزن شما کمک ميکند. سيب آب زيادي دارد و همچنين شما را از پرخوري نجات ميدهد. اگر در هفته پنج سيب يا بيشتر بخوريد خيلي کمتر از ديگران به بيماريهاي ريه مبتلا ميشويد.
نکته مهمي که اين روزها خيلي بدرد مان ميخورد اين است که در سيب آنتي اکسيدانهايي وجود دارد که در هواي آلوده ريه ما را از اثرات مضر آن حفظ ميکند.
آواکادو
اين ميوه به خاطر چربي زيادش معروف است، اما چربي اين ميوه مضر نيست. اين ميوه سطح خيلي کمي کلسترول دارد و براي زردي چهره نيز بسيار خوب است. همچنين آواکادوها از پروتيئن سبزيها نيز برخوردار هستند ، 11 ويتامين مختلف از جمله ويتامين E و C ، و همچنين 17 نوع ماده معدني کمياب دارند. اين ميوه به کاهش تودههاي چربي شما کمک ميکند و از زوال مواد غذايي سالم در بدن شما جلوگيري ميکند. اما به شرطي که فقط يک آواکادو در روز بخوريد.
اينها چهار نوع از بهترين ميوههايي هستند که به بهبود و تسريع رژيم غذايي شما کمک ميکنند. همه ما براي سالم ماندن بايد از اين ميوهها استفاده کنيم. اينها تنها چهار نوع از ميوههايي هستند که به شما دوستاني که ميخواهيد وزن خود را کم کنيد کمک خواهد کرد؛ اگر در کنار مصرف اين ميوهها از فعاليتهاي ورزشي غافل نشويد.
