در گذشته مادران براي شادابي پوست فرزندانشان از قاشق روي در غذاها استفاده مي‌كردند اما امروزه انواع مكمل آن در بازار موجود است.
افکارنیوز: در هر دوره سني، بدن به برخي موادمغذي نياز دارد كه به شادابي پوست كمك مي‌كند. اين موادمغذي نه‌تنها بر زيبايي ظاهري بلكه بر سلامت ما تاثير بسزايي دارند. هر ماده‌غذايي زيبايي پوست، افزايش ايمني بدن، سلامت مخاط دستگاه گوارش، تنفس و گردش خون را تضمين مي‌كند. تمام موادمغذي به يك اندازه براي بدن ارزش دارند و هيچ اولويت‌بندي‌اي ميان آنها وجود دارد و كمبود هر يك از آنها سلامت ما را به خطر خواهد انداخت:
ويتامين A:
اين ويتامين در بيشتر موادغذايي از جمله گوشت، جگر و منابع حيواني به وفور يافت مي‌شود. پيش‌سازهاي ويتامين A به نام كاروتنوييد A در منابع گياهي به‌خصوص آنهايي كه رنگ تيره‌تري دارند مثل نارنگي، هويج، گوجه‌فرنگي و اسفناج يافت مي‌شود.
روي:
اين ماده معدني در منابع حيواني به‌خصوص گوشت‌ها و در منابع گياهي مانند انواع آجيل، قهوه و شكلات يافت مي‌شود. در گذشته مادران براي شادابي پوست فرزندانشان از قاشق روي در غذاها استفاده مي‌كردند اما امروزه انواع مكمل آن در بازار موجود است. البته كسي كه رژيم متنوع و متعادلي دارد، نيازي به مصرف مكمل روي نخواهد داشت.
ويتامين E:
اين ويتامين نوعي آنتي‌اكسيدان بسيار قوي است كه در سلامت پوست و مو نقش دارد و در چربي‌هاي گياهي مثل روغن آفتابگردان، سويا و... يافت مي‌شود. مكمل‌هاي اين ويتامين نيز در بازار موجود است و در صورت كمبود پزشك آن را توصيه مي‌كند. اگر شما غذاي روزانه خود را با روغن‌هاي گياهي تهيه مي‌كنيد، نيازي به مصرف مكمل ويتامين E نداريد.
سلنيوم:
سلنيوم نوعي آنزيم آنتي‌اكسيداني مهم است كه در سلامت پوست نقش بسزايي دارد. گوشت و نان، منابع غذايي سلنيوم هستند و در برخي مغزها به‌خصوص گردو نيز يافت مي‌شود.
امروزه اين اعتقاد كه فلان ماده غذايي فقط براي فلان عضو خوب است، منسوخ شده است و متخصصان توصيه مي‌كنند بايد رژيم‌غذايي متعادل و متنوعي داشت تا سلامت و زيبايي به خطر نيفتد. اين خانم بايد بدانند حتي در يك چيدمان ژنتيكي ثابت نيز تغذيه متفاوت مي‌تواند در شادابي پوست نقش داشته باشد. البته نمي‌توان انتظار داشت با اصلاح تغذيه، تمام مشكلات پوستي حل شود، اما انتخاب رژيم غذايي متناسب و متنوع از تشديد مشکلات پيشگيري مي‌كند.
افکارنیوز: در هر دوره سني، بدن به برخي موادمغذي نياز دارد كه به شادابي پوست كمك مي‌كند. اين موادمغذي نه‌تنها بر زيبايي ظاهري بلكه بر سلامت ما تاثير بسزايي دارند. هر ماده‌غذايي زيبايي پوست، افزايش ايمني بدن، سلامت مخاط دستگاه گوارش، تنفس و گردش خون را تضمين مي‌كند. تمام موادمغذي به يك اندازه براي بدن ارزش دارند و هيچ اولويت‌بندي‌اي ميان آنها وجود دارد و كمبود هر يك از آنها سلامت ما را به خطر خواهد انداخت:
ويتامين A:
اين ويتامين در بيشتر موادغذايي از جمله گوشت، جگر و منابع حيواني به وفور يافت مي‌شود. پيش‌سازهاي ويتامين A به نام كاروتنوييد A در منابع گياهي به‌خصوص آنهايي كه رنگ تيره‌تري دارند مثل نارنگي، هويج، گوجه‌فرنگي و اسفناج يافت مي‌شود.
روي:
اين ماده معدني در منابع حيواني به‌خصوص گوشت‌ها و در منابع گياهي مانند انواع آجيل، قهوه و شكلات يافت مي‌شود. در گذشته مادران براي شادابي پوست فرزندانشان از قاشق روي در غذاها استفاده مي‌كردند اما امروزه انواع مكمل آن در بازار موجود است. البته كسي كه رژيم متنوع و متعادلي دارد، نيازي به مصرف مكمل روي نخواهد داشت.
ويتامين E:
اين ويتامين نوعي آنتي‌اكسيدان بسيار قوي است كه در سلامت پوست و مو نقش دارد و در چربي‌هاي گياهي مثل روغن آفتابگردان، سويا و... يافت مي‌شود. مكمل‌هاي اين ويتامين نيز در بازار موجود است و در صورت كمبود پزشك آن را توصيه مي‌كند. اگر شما غذاي روزانه خود را با روغن‌هاي گياهي تهيه مي‌كنيد، نيازي به مصرف مكمل ويتامين E نداريد.
سلنيوم:
سلنيوم نوعي آنزيم آنتي‌اكسيداني مهم است كه در سلامت پوست نقش بسزايي دارد. گوشت و نان، منابع غذايي سلنيوم هستند و در برخي مغزها به‌خصوص گردو نيز يافت مي‌شود.
امروزه اين اعتقاد كه فلان ماده غذايي فقط براي فلان عضو خوب است، منسوخ شده است و متخصصان توصيه مي‌كنند بايد رژيم‌غذايي متعادل و متنوعي داشت تا سلامت و زيبايي به خطر نيفتد. اين خانم بايد بدانند حتي در يك چيدمان ژنتيكي ثابت نيز تغذيه متفاوت مي‌تواند در شادابي پوست نقش داشته باشد. البته نمي‌توان انتظار داشت با اصلاح تغذيه، تمام مشكلات پوستي حل شود، اما انتخاب رژيم غذايي متناسب و متنوع از تشديد مشکلات پيشگيري مي‌كند.