Sarp
مدیر بازنشسته
به گزارش شبکه ایران، دکتر مهدی پور نامدار، متخصص روانپزشکی گفت: برای موفقیت در کاهش وزن، فکرتان را تغییر دهید و با در نظر گرفتن انگیزه کافی از فکرهایی که باعث تضعیف شما شده و توان شما را برای موفقیت کم میکند دور شوید.
بنابر گزارش وبدا، وی ادامه داد: به غذایی که میخورید ودلیل خوردن آن فکر کنید چراکه وقتی انسان احساس تنش، اضطراب یا افسردگی می کند؛ بیشتر غذا میخورد و مهم این است در لحظاتی که سعی داریم با خوردن شیرینی، کیک، شکلات یا بستنی به عنوان تسکیندهنده، شادی کوتاهی را تجربه کنیم، به یاد آوریم همه این مواد تاثیر زیادی بر کنترل وزن ما میگذارند. عادت به خوردن در مواقع پر استرس خیلی سریع در فرد پایدار میشود و این امر با پدیدآوردن احساس گناه در فرد یک چرخه معیوب از ناتوانی در کنترل خوردن و وزن ایجاد میکند.
پورنامدار اظهار داشت: از کنترل کنندههای بیرونی کمک بخواهید، مثلا وقتی دسترسی خود را به غذا کاهش دهید خود را در برابر بیرویه خوردن ایمن می کنید و شکست خوردن در کاهش وزن را به امری محال تبدیل میکنید.
این متخصص روانپزشکی با اشاره به اینکه با نظمدادن به رفتار غذایی و ایجاد عادت جدید غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید خاطر نشان کرد: عادات غذایی خود را بررسی کنید و موارد نامطلوب آن را به تدریج حذف کنید یا تغییر دهید. برای مثال در بدو بازگشت از سر کار به سراغ یخچال میروید و از هر چیزی مقداری میخورید شاید این ریزهخواری چندان به نظرتان نیاید ولی چنین عادتی روزانه 300 کالری اضافی و سالانه 5 کیلوگرم وزن را به بدن شما تحمیل میکند.
وی اضافه کرد: ورزش را سرلوحه زندگی خود قرار دهید چون بزرگترین دشمن چربی ورزش است و بدون ورزش هیچ راه دیگری برای کنترل همیشگی وزن وجود ندارد.
پایان مطلب/
بنابر گزارش وبدا، وی ادامه داد: به غذایی که میخورید ودلیل خوردن آن فکر کنید چراکه وقتی انسان احساس تنش، اضطراب یا افسردگی می کند؛ بیشتر غذا میخورد و مهم این است در لحظاتی که سعی داریم با خوردن شیرینی، کیک، شکلات یا بستنی به عنوان تسکیندهنده، شادی کوتاهی را تجربه کنیم، به یاد آوریم همه این مواد تاثیر زیادی بر کنترل وزن ما میگذارند. عادت به خوردن در مواقع پر استرس خیلی سریع در فرد پایدار میشود و این امر با پدیدآوردن احساس گناه در فرد یک چرخه معیوب از ناتوانی در کنترل خوردن و وزن ایجاد میکند.
پورنامدار اظهار داشت: از کنترل کنندههای بیرونی کمک بخواهید، مثلا وقتی دسترسی خود را به غذا کاهش دهید خود را در برابر بیرویه خوردن ایمن می کنید و شکست خوردن در کاهش وزن را به امری محال تبدیل میکنید.
این متخصص روانپزشکی با اشاره به اینکه با نظمدادن به رفتار غذایی و ایجاد عادت جدید غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید خاطر نشان کرد: عادات غذایی خود را بررسی کنید و موارد نامطلوب آن را به تدریج حذف کنید یا تغییر دهید. برای مثال در بدو بازگشت از سر کار به سراغ یخچال میروید و از هر چیزی مقداری میخورید شاید این ریزهخواری چندان به نظرتان نیاید ولی چنین عادتی روزانه 300 کالری اضافی و سالانه 5 کیلوگرم وزن را به بدن شما تحمیل میکند.
وی اضافه کرد: ورزش را سرلوحه زندگی خود قرار دهید چون بزرگترین دشمن چربی ورزش است و بدون ورزش هیچ راه دیگری برای کنترل همیشگی وزن وجود ندارد.
پایان مطلب/
