تناسب اندام یکی از پارامترهای زیبایی مخصوصا برای بانوان بشمار می رود همین امر باعث شده افراد بسیار زیادی به سمت رژیم لاغری پیش روند رژیم های اصولی لاغری با تامین همه مواد معدنی و نیاز های ضروری بدن می تواند بدون اینکه سلامت شخص را بخطر بیاندازد باعث زیبایی و خوش اندامی آنها شوند .
در این بین زنان زیادی پیدا می شوند که با قرار دادن لاغری به عنوان هدف دست به هر کار می زند زیر آنها فکر می کنند نتیجه‌گیری در مورد تعریف "زشتی" اندام خیلی راحت بدست می‌آید: زن چاق، کاملا بی‌ریخت است و جذابیت جنسی ندارد. حتی زنی که هیکل متوسط و معمولی دارد، نسبتا چاق محسوب می‌شود.
شمایی که تصمیم به رژیم لاغری خود گرفته اید می توانید با رعایت اصولی هم سلامت و هم زیبایی خود را بهبود ببخشید توجه داشته باشید هدف اصلی رژیم لاغری پیشگیری از بسیاری از بیماریهایی است که در اثر چاقی بروز می کند. رژیم لاغری هایی همچون رژیم اتکینز شاید در کوتاه مدت بسیار مفید باشند اما در بلند مدت مشکلات فراوان در پی خواهند داشت. در زیر به برخی از عوارض شایع در رژیم لاغری غیر اصولی تاثیرات سوع آنها بر زیبایی و در حدالامکان راههای درمان و جلوگیری از آنها را بیان می کنیم.
[h=2]عوارض نخوردن در رژیم لاغری :[/h]
در این بین زنان زیادی پیدا می شوند که با قرار دادن لاغری به عنوان هدف دست به هر کار می زند زیر آنها فکر می کنند نتیجه‌گیری در مورد تعریف "زشتی" اندام خیلی راحت بدست می‌آید: زن چاق، کاملا بی‌ریخت است و جذابیت جنسی ندارد. حتی زنی که هیکل متوسط و معمولی دارد، نسبتا چاق محسوب می‌شود.
شمایی که تصمیم به رژیم لاغری خود گرفته اید می توانید با رعایت اصولی هم سلامت و هم زیبایی خود را بهبود ببخشید توجه داشته باشید هدف اصلی رژیم لاغری پیشگیری از بسیاری از بیماریهایی است که در اثر چاقی بروز می کند. رژیم لاغری هایی همچون رژیم اتکینز شاید در کوتاه مدت بسیار مفید باشند اما در بلند مدت مشکلات فراوان در پی خواهند داشت. در زیر به برخی از عوارض شایع در رژیم لاغری غیر اصولی تاثیرات سوع آنها بر زیبایی و در حدالامکان راههای درمان و جلوگیری از آنها را بیان می کنیم.
[h=2]عوارض نخوردن در رژیم لاغری :[/h]
- اولین نکته‌ای که باید درک کنیم ، این است که اصولاً افرادی که با مسأله اضافه وزن روبه‌رو هستند، این وزن اضافی را تنها به خاطر پر خوری پیدا نکرده‌اند. بد و نامنظم غذا خوردن و کم‌تحرکی از جمله عواملی هستند که در این میان نقش دارند و رفتارهای صحیح تحرکی و ورزش کردن و تغذیه سالم که مجموعه آنها را به عنوان سبک زندگی می‌شناسیم، در تناسب اندام و وزن ایده‌آل ما بسیار مؤثرند. در واقع افرادی که برای لاغر شدن به سمت کم‌خوری می‌روند، موادی را حذف می‌کنند یا به اندازه نیاز بدن‌شان غذا نمی‌خورند دچار عوارضی می‌شوند که عبارتند از:
- ۱٫ صورت‌شان خراب می‌شود، ریزش مو پیدا می‌کنند ، بینایی‌شان کاهش می‌یابد و بدن‌شان در برابر بیماری‌ها کم‌طاقت خواهد شد.۲٫ خیلی سریع دوباره وزن‌شان به حالت قبل بازمی‌گردد.
[*=right] [h=2]سردرد در رژیم لاغری :[/h]
[*=right]با یک رزیم غذایی کامل در رژیم لاغری همه نیازهای بدن تامین می شود، بنابراین سردرد نخواهید داشت ولی از آنجا که عده ای از افراد قبل از از شروع رژیم مبتلا به سردرد می باشند چه بسا با شروع رژیم لاغری ممکن است سردرد این افراد بیشتر شود. این افراد لازم است از خواص خوب هویج استفاده کرده و این مشکل را از بین ببرند. افرادی که این نوع سردرد ها را دارند می بایست رژیم های طولانی تری داشته باشند .
[*=right]
[*=right] [h=2]افت شدید قند در رژیم لاغری و احساس ضعف :[/h]
[*=right]این مشکل را می توانید با خوردن هویج (نه آب هویج) که از غذاهای آزاد در رژیم لاغری می باشد برطرف کنید (از صبح تا شب هر موقع که احساس گرسنگی کردید).
[*=right] .
[h=2]کاهش فشار و سرگیجه در رژیم لاغری :[/h]
[*=right] برای این که دچار افت فشار نشوید خوردن آب صبحگاهی را فراموش نکنید و در ضمن اگر مبتلا به فشار خون نیستید از مقادیر متعارف نمک در رژیم لاغری خود استفاده کنید.
.
[h=2]ناراحتی معده در رژیم لاغری :[/h]
[*=right] برای کاهش ناراحتی معده در رژیم لاغری موارد زیر را رعایت فرمایید:
۱-غذاهای توصیه شده را در پنج نوبت میل کنید.
۲- آهسته غذا خورده و آن را بجوید.
۳– آرامش در زمان غذا خوردن بسیار مفید می باشد.
۴- از خوردن غذاهای سنگین و پر چرب خودداری کنید.
۵– بعد از غذا کمی استراحت کنید.
۶- از استعمال دخانیات و مشروبات الکلی خودداری کنید.
۷- در صورت احسا س درد می توانید با مشورت پزشک از داروهای آنتی اسید استفاده فرمایید .
[*=right]
[*=right] [h=2]چین وچروک پوست صورت در رژیم لاغری وافتادگی شکم:[/h]
[*=right] در برنامه رژیم لاغری همه بدن لاغر می شود. مقادیر لاغری برای هر عضوی متفاوت می باشد. مثلا این مقدار برای شکم ۷۵ درصد و برای باسن ۱۰ درصد می باشد و برای صورت این مقدار تنها یک درصد می باشد ولی همین مقدار کم لاغری در صورت، ممکن است ملموس بوده و برای شکم هم سبب ایجاد چین وچروک گردد پس چه کار باید کرد ؟
همان طور که ذکر شد ۷۵ درصد کاهش وزن نصیب شکم می شود یعنی به طور مثال اگر شخصی سی کیلو وزن کم کند ۲۰ کیلوی آن از شکم کم می شود پس واضح است اگر تدابیری به کار نگیریم مشکلاتی از بابت افتادگی شکم خواهیم داشت. به خصوص کسانی که تصمیم دارند مقدار بیش تری از وزن خود را کم کنند. پس:
در مدت رژیم لاغری در هر روز سه یا چهار بار شکم خود را به طرف داخل کشیده و آن را به مدت ۵ تا ۸ دقیقه به همان حال نگه داشته و به کار خود ادامه دهید و به آرامی تنفس کنید البته به یاد داشته باشید که این کار نباید در حال درازکش انجام دهید بلکه انجام آن در موقع پیاده روی یا ایستادن و یا انجام کارهای روزمره موثر هست.
مطلب دوم در مورد پوست صورت می باشد. پوست صورت خوشبختانه دارای حالت الاستیکی می باشد و با لاغری آن پوست هم کشیده شده و چروک نمی افتد البته این شرایط الاستیکی برای سن زیر ۳۰ سال خاصیت تطابق زیادی داشته و رژیم در این سنین چین و چروکی در صورت ایجاد نمی کند. در سنین بالای ۳۰ سال کاهش سریع وزن سبب ایجاد چین و چروک می شود، اما اگر کاهش وزن با برنامه رژیم لاغری دقیق و همراه با مصرف روغن زیتون باشد این مشکل را نخواهیم داشت. در سنین بالای ۴۰ و ۴۵ سالگی خاصیت الاستیکی پوست باز هم ضعیف تر می شود در نتیجه پوست برای تطابق وقت بیش تری نیاز دارد. از روغن زیتون و پمادهای ضد چروک اصلی و ماسک های استاندارد و شناخته شده می شود برای ماساژ صورت و ایجاد شادابی در آن استفاده کرد.
