| افراد بيمار براي روزه‌‌گرفتن قبل از آغاز ماه رمضان حتما بايد با پزشک خود مشورت کنند. براي برخي بيماران، گرفتن روزه از نظر شرعي اشکال دارد اما براي افراد سالمي که هيچ بيماري خاصي ندارند، با توجه به ماه گرمي که رمضان امسال در آن آغاز مي‌شود، چند توصيه کلي داريم: در طول روز زير نورآفتاب نرويد افراد سالم بايد سعي کنند حتي‌الامکان در طول روز آب زيادي از بدنشان دفع نشود. به همين دليل تا جاي ممکن بايد کمتر زير نور آفتاب بمانند. مصرف انرژي را کم کنيد دقيقا مثل روزهايي که هوا خيلي آلوده است و توصيه مي‌شود فقط براي کارهاي ضروري از خانه خارج شويد، هنگام روزه‌داري در روزهاي گرم هم بايد از کارهاي غيرضروري چشم بپوشيد. پياده‌روي‌هاي طولاني‌مدت به هيچ‌وجه صلاح نيست. بهتر است تا جاي ممکن از وسايل نقليه استفاده کنيد. در طول روز نيز چند دقيقه‌اي را به استراحت و آرامش اختصاص دهيد. يک ساعت خواب بعدازظهر به حفظ انرژي و آب و املاح بدن کمک مي‌کند و به ادامه بهتر روزه‌داري در ساعت‌هاي بعدي منجر مي‌شود. مايعات فراوان بنوشيد از آنجا که روزه‌داران نمي‌توانند در طول روز چيزي بخورند، بهتر است فاصله بين افطار تا سحر به‌اندازه کافي مايعات بنوشند. البته لازم نيست ميزان مايعات دريافتي هنگام افطار زياد باشد زيرا معده و دستگاه گوارش را دچار مشکل مي‌کند اما از زمان افطار تا سحر مي‌توان به دفعات مايعات و آب نوشيد. • اگر مجبوريد در محيط گرم کار کنيد برخي از افراد در مشاغل خاص مجبورند حتي در ماه رمضان در محيط‌هاي گرم به فعاليت خود ادامه دهند. پزشکاني که در محيط اورژانس با درجه حرارت بالا در حال فعاليت هستند يا رانندگان تاکسي و اتوبوس يا افسران محترم راهنمايي‌رانندگي، معمولا تعطيلي ندارند. خوشبختانه بدن اين افراد کم‌وبيش با شرايط محيط وفق پيدا مي‌کند و برخلاف آنچه تصور مي‌شود، اختلالات بسيار شديدي در اثر گرما و روزه‌داري در بدن يک فرد سالم رخ نمي‌دهد. توصيه‌هاي عمومي در حدي که قابل‌اجرا باشد به آنها پيشنهاد مي‌شود. سياست‌گذاران هم بايد تا جاي ممکن براي رفاه حال اين افراد تدابيري بينديشند. • مراقب اين علايم باشيد: برخي از احسا‌س‌ها در روزه‌داري کاملا طبيعي است مثلا احساس تشنگي، گرسنگي، خشکي دهان يا ضعف و خستگي زودرس به‌ويژه در روزهاي اول ماه رمضان که هنوز بدن به روزه‌داري عادت ندارد، غيرطبيعي و نگران‌کننده نيست اما برخي علايم نشانه تاثير منفي و شديد روزه بر بدن است. در اين صورت بايد حتما با پزشک مشورت کنيد تا مطمئن شويد روزه‌داري به صلاح است يا خير؛ مثلا در سرگيجه‌هاي شديد، بي‌حالي در حدي که از انجام فعاليت‌هاي روزمره باز بمانيد و با استراحت بهبود نيابيد و حالت تهوع غيرطبيعي و ادامه‌دار و... گاهي افرادي که بيماري‌هاي خاص دارند نيز با گرفتن روزه با علايمي روبرو مي‌شوند که در صورت بروز آنها بايد روزه را افطار کنند؛ مانند دردهاي قلب در مبتلايان به ناراحتي‌هاي قلبي، درد معده در مبتلايان به زخم معده و... |
| |