| [h=1]بهترين خوراكي ها براي تامين آب بدن[/h] [h=3]قدس آنلاين- مريم سادات كاظمي: حتما شما هم به خوبي مي دانيد كه تامين آب بدن براي سلامتي بسيار مهم خواهد بود. اما اين امر تنها با نوشيدن آب محقق نمي شود بلكه در واقع، بايد روي بعضي خوراكي ها نيز حساب ويژه اي باز كرد. اين روزها كه گرماي هوا به اوج رسيده اين مسئله اهميت دو چنداني به خصوص براي كودكان و سالمندان پيدا كرده است.[/h] |
لزوم تامين مطلوب آب بدن چيست؟
- تاثيرات مثبت رطوبت رساني
- خطرات ناشي از كمبود آب بدن
- كاهش شديد مقدار ادرار، لاغر شدن، خستگي مفرط، حالت گيجي
- افت فشار خون همراه با بروز سرگيجه هنگامي كه فرد از حالت نشسته يا خوابيده، بايستد.
- افزايش ضربان قلب
- مرگ در مورد افراد ضعيف
خوراكي هاي تامين كننده آب بدن
زماني كه دماي هوا حتي در زمستان افزايش يابد، بدن نياز به آب دارد. در واقع در تمام ايام سال بايد به فكر تامين آب بدن بود كه البته در روزهاي گرم اهميت بيشتري پيدا خواهد كرد. براي يك فرد بزرگسال نوشيدن روزانه 5/ 1 ليتر آب به عنوان تنها نوشيدني ضروري براي ادامه حيات لازم است. البته در كنار آب بايد خوراكي هاي زير را نيز حتما در برنامه غذايي گنجاند:
- سبزيجات حاوي مقدار زياد آب مانند خيار، كدو، گوجه فرنگي و كاهو
- ميوه ها و به خصوص ميوه هايي از جمله طالبي، هندوانه، انگور، سيب و مركبات
- شير ( بايد بدانيد كه شير كم چرب مقدار آب بيشتري نسبت به شير خالص دارد)
- لبنيات كم چرب مانند پنير تازه و به خصوص ماست
منبع:www.ComprendreChoisir.com
