silenta
عضو جدید
.
.
از ویتامین k غافل نشوید
.
.
بدن به هر نوع ماده معدنی برای رشد نیاز دارد. یکی از ویتامین های مهم مورد نیاز بدن، ویتامین k است. به گزارش ehow، برای رشد کامل جنین زن باردار نیاز به ویتامین k بیشتری دارد. این ویتامین برای سلامت کبد نیز لازم است. مقدار میانگین ویتامین k که مردان نیاز دارند ۸۰ میلی گرم و نیاز زنان ۶۵ میلی گرم است. ویتامین k شامل ۳ دسته k1، k2 و k3 است. علائم فقر ویتامین k: هرچند که نادر است اما کمبود ویتامین k وضعیت سلامت بدن را پیچیده می کند. می تواند روی نوزاد و یا جنین اثر بگذارد و باعث خون ریزی داخلی در جمجمه، رشد نکردن قسمت هایی از اعضای بدن و صورت مانند گوش، بینی، چانه و... می شود. در بیشتر موارد ویتامین k را به عنوان مکمل غذایی به زن باردار می دهند تا جنین بدون مشکل، رشد کامل داشته باشد. علائم کمبود ویتامین k به شرح زیر است: * کم خونی *خون ریزی در سیستم گوارشی * خون ریزی شدید به هنگام قاعدگی * سرطان کبد * وجود خون در ادرار * پوکی استخوان * خون ریزی تخمدان * آسیب پذیری استخوان ها . پیش گیری و درمان کمبود ویتامین k: تنها راه جلوگیری از فقر این ویتامین داشتن رژیم غذایی به میزان لازم است. منبع عمده این ویتامین مواد غذایی مانند اسفناج، کلم، تخم مرغ، روغن دانه سویا، روغن کانولا و زیتون است..
.
( شكمو نيستم
)ا
