آموزش ویدیویی ساخت دفتر برنامه ریزی به روش بولت ژورنال

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
در این تاپیک چگونگی ساخت دفتر برنامه ریزی به روش بولت ژورنال با استفاده از آموزش ویدیویی و گام به گام قرار داده خواهد شد.
برای اونایی که نمیدونن این روش چیه و چه چیزایی لازم داره از صفر تا صد توضیح داده میشه.
یه روش عالی و بسیار کارآمد و جذاب برای علاقه مند شدن و چسبیدن به برنامه ریزی هایی که میکنیم.
پیشنهاد میکنم حداقل یه بار تست کنید عاشقش میشید
نمی‌خواد خیلی خودتونو درگیر تزیینات یا دفتر خاصی بکنید ، بطور معمول از دفترهای نقطه ای استفاده میشه ولی اگه در دسترس دفتر ساده هم داشته باشید میشه همون کارو انجام داد، خیلی دنبال تجملاتش نباشید. یه خط کش ساده و ارزون مدل دار و چند تا برچسب فانتزی و خودکار رنگی و مداد رنگی کافیه، بقیه اش فقط به هنر و سلیقه خودتون بستگی داره.

:w17: :w30:
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
قسمت اول روش ساخت بولت ژورنال


1733157579892.jpeg
 

پیوست ها

  • Bj1.zip
    22.7 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
میخوام یه توضیح مختصر بدم راجب بولت ژورنال
اینکه بولت ژورنال چیه و کاربردش چیه، اصلا از کجا شروع کنیم؟
اینا سوال های افراد زیادی هست که بعضی هاشون بی جواب هستن.
.
.
.
بولت ژورنال چیه؟
بولت ژورنال یه نوع دفتر برنامه ریزی هست برای نظم دادن زندگی🧮

هر فردی بولت ژورنال خودش رو طراحی میکنه و به اندازه کل آدمای جهان سبک بولت ژورنال وجود داره، دقیقاً مثل اثر انگشت، همونطور که هیچ کدوم از اثر انگشت ها مثل هم نیستن بولت ژورنال ها هم مثل هم نیستن!

برای همین بولت ژورنال چیزی نیست که آدم بره و از مغازه بخرتش🙂

❌(مزیت بولت ژورنال منحصر به فرد بودنشه)
یعنی با توجه به نیازهای شما طراحی میشه نه یک دفتر آماده که کلی آیتم داره که بدرد جنبه های مختلف زندگی شما نمیخوره

تزیینات بولت شما بستگی به سلیقه و علاقه خودتون داره، یکی شلوغ و فان، یکی ساده و مینیمال، اصلا شاید یکی بولتش مثل دفتر خاطرات باشه🌝✨
یکی به برنامه ریزی تحصیلیش توجه میکنه یکی شغلش...

یه نکته ی خیلییی مهممممم:

❌وقتی توی گوگل سرچ کنید «بولت ژورنال» قطعاً ایده های قشنگ و رنگارنگ زیادی براتون میاد و این یه مورد باعث میشه اعتماد بنفستون خیلی کم میشه
ولی اصلاً بهش اهمیت ندید هدف بولت ژورنال برنامه ریزیه نه تزئینات متفرقه مثل گل و دسختط و قلب و...
روی کاربرد بولت تمرکز کنید نه زیبایی و ظاهرش!!تزییناتش جنبه فان براتون داشته باشه


وسایلی که برای شروع بولت نیاز دارید چیزی نیست جز یک دفتر و چنتا خودکار 🤷🏻‍♀️

و اینکه شما توی بولتتون از چیا استفاده کنید بستگی به شرایط زندگی خودتون داره.
شاید یکی ردیاب عادت باشگاه داشته باشه و یکی دیگه نماز خوندن.
برای مثال اینا چند نوع از آیتم ها یاصفحات بولت ژورنال هستن:


_مود ترکر
_فیچر لاگ «آینده نگار»
_لیست کتابها
_پس انداز پول
_هبیت ترکر«همون ردیاب عادت خودمونه"
_نمودار خواب
_صفحه تکالیف (برای محصلان)
_چشم انداز آینده (برای هدف گذاری)
و...
اینا نمونه هایی از آیتم های دفتر بولت ژورنال هستن


«بودنشون اصلا واجب نیست، انتخابشون بر اساس نیازهای شماست!»
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
میخوام هرروز یه توضیح مختصر بدم راجب صفحه های بولت ژورنال
روزی یک صحفه رو براتون توضیح میدیم تا کم کم با بولت ژورنال آشنا شید.
.
.
.
❌اول از همه وجود صحفه هایی که نام برده میشن اصلا واجب نیست و انتخابشون سلیقه ای هست❌


ما در بولت ژورنال بر اساس زمان چهار نوع صفحه داریم :

۱.روزانه
۲.هفتگی
۳.ماهانه
۴.سالانه

بعضی از افراد برای شروع هر کدوم از این صفحات زمانی یک صفحه ای رو اختصاص میدن به کاور🤗

حالا کاور چیه؟ 🧐

_بطور کلی و خلاصه کاور صفحه اییه که اسم ماه یا سال یا هفته توش نوشته میشه و تقویم اون ماه هم در صفحه کاور کشیده میشه

_توی این صحفه معمولاً اطلاعات زمانی رو که انتخاب کردن رو مینویسن.🌝

مثلاً توی کاور روز اطلاعات مخصوص به همون روز رو مینویسن

❌(البته کمترکسی کاور روز درست میکنه معمولا اکثر آدما کاور ماهانه رو به بقیه کاورها ترجیح میدن)

✨(امروز چه روزیه و چندم ماه هستیم ، توی چه ماهی هستیم و توی چه سالی هستیم، کدوم هفته ی ماه هستیم و...)

یا توی کاور هفته هم اطلاعات مشابه به کاور روز رو مینویسیم:

✨(این هفته توی کدوم ماه و سالی هستیم. حتی میتونیم یه تقویم کوچیک برای این یه هفته بکشیم)

کاور ماه بازم همینطوره:
✨(اسم ماه رو بنویسیم و یا بنویسیم تو چه سالی هستیم و حتی یه تقویم کوچیک از ماه رو بنویسیم)

کاور سال هم مثل بقیه ولی جامع تره:
✨(اسم تمام ماه هارو می‌نویسیم با یه تقویم کوچیک برای هر ماه و...)


پس صحفه ی کاور یک صحفه برای اطلاعات زمانی هست که انتخاب می‌کنید.

من عکس چند نمونه از این صفحات کاور رو برای درک بیشتر شما می‌زارم 👇👇👇👇
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
دانلود فیلم طراحی کاور بولت ژورنال شهریور

boletzhornal
 

پیوست ها

  • 4_5775911443165613613.zip
    2.3 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
تکنیک پومودورو

یک تکنیک مفید برای برنامه ریزی زندگی دانشجویی و کارمندی

(تصویرها شماره گذاری شده اند)

1000054837.jpg
1000054840.jpg1000054838.jpg1000054839.jpg1000054841.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
🟣 ایده‌ی کامل و جذابی که میتونید برای چرخه زندگی در صفحه #ارزیابی انجام بدید

و اما در رابطه با چرخه زندگی ،زندگی ما دارای 8 بُعدِ که برای داشتن تعادل در زندگی ، باید تعادل بین این 8 بعد رو رعایت کنیم !
هشت وجه زندگی : رشد فردی ، خانواده و دوستان ، فراغت و سرگرمی ، سلامتی ، مادیات ، معنویات ، روابط عاطفی ، کسب و کار
{ به راحتی میتونید با یه سرچ ساده در گوگل تست چرخ زندگی رو انجام بدید و مدیریت و ارزیابیش کنید }
 

پیوست ها

  • 4_6012483898301221948.zip
    4.3 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
ایده های خاص ولی مینیمال صفحه کاور😍✨
این نقاشی های کوچیک توی بولت ژورنالتون باعث انگیزه میشن👍
ولی فراموش نکنید که هدف بولت ژورنال افزایش بهره وری شما هست.
1000054851.jpg1000054852.jpg1000054853.jpg1000054854.jpg1000054855.jpg1000054856.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
🤩داستان بولت ژورنال از زبان رایدر کارول(ابداع کننده ی روش بولت ژورنال)

پارت یک!
 

پیوست ها

  • 4_5859532948885212858.zip
    10 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
یکی از عادت های بسیار عالی که میتونیم در خودمون پرورش بدیم مدیتیشن کردن هست✨💆‍♀💆‍♂
از فواید مدیتیشن میتونیم به این موارد اشاره کنیم:
☆ کاهش استرس😌
☆ بهبود سلامت احساسی😀
☆ ایجاد حس مهربانی😍
☆ بهبود خواب😴
☆ کنترل اضطراب 🫣
☆ و...
برای ردیابی مدیتیشن میتونید از این صفحات در بولت ژورنالتون استفاده کنید

•••
معرفی_صفحه
Meditation_tracker
1000054886.jpg1000054887.jpg1000054888.jpg1000054889.jpg1000054890.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
☆معرفی صفحه جدول بهره وری☆

مغز ما همیشه بازی هارو ترجیح میده،
پس اگر ما بیایم کار های مفیدمون رو به دید بازی ببینیم، بیشتر دلش میخواد اونهارو انجام بده!

این صفحه سه ستون داره که هر کدوم از این ستون ها نشان دهنده ی یه مرحله از بهره وری هست
در طول روز، هر کار مفیدی که انجام بدیم ستون هامون یکی یکی پر میشن تا برسیم به ستون اخر
شما میتونید بر اساس تعداد کارهایی که در طول روز میکنید ستون هارو کم یا زیاد کنید.

در این آموزش از رنگ ها استفاده شده ولی اگر شما دوست دارید میتونید فقط از لوگو ها استفاده کنید😄

براتون پرینتبل این صفحه هم میزارم اگر دوست داشید پرینت بگیرید.
•••
#معرفی_صفحه
#جدول_بهره‌وری

1000054891.jpg1000054892.jpg1000054893.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
اگر داشتن صفحه ی هفتگی به شما کمک میکنه میتونید از این ایده ها استفاده کنید👍
•••
#Weekly_log
1000054894.jpg1000054895.jpg1000054896.jpg1000054897.jpg1000054898.jpg1000054899.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
چندتا طرح زمستونی و کریسمسی☃️❄️🎄
مرحله به مرحله😍
•••
#drawing
1000054900.jpg
1000054901.jpg1000054902.jpg1000054903.jpg1000054904.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
🤩داستان بولت ژورنال از زبان رایدر کارول(ابداع کننده ی روش بولت ژورنال)

پارت دو!

•••
اصول_بوجو
 

پیوست ها

  • 4_5859532948885212870.zip
    11.6 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
یک برنامه ریزی بدون ارزیابی کامل نیست.
بهتره وقتی در ابتدای یک بازه ی زمانی (روزانه، هفتگی، ماهانه یا سالانه) برنامه ریزی انجام انجام میدیم، در انتهای اون بازه هم بشینیم و صفحه ها رو ورق بزنیم و ببینیم چکار کردیم و تصمیم بگیریم می خواهیم چه چیزی رو تغییر بدیم؟

چند تا ایده برای صفحه ارزیابی در بولت ژورنال😍
•••
#ارزیابی
#معرفی_صفحه
1000054908.jpg1000054909.jpg1000054910.jpg1000054911.jpg1000054912.jpg1000054913.jpg1000054914.jpg1000054915.jpg1000054916.jpg1000054917.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
(این پستو حتما ذخیره داشته باشید!)
☆چند تا سوالی که برای ارزیابی سال گذشته‌ می تونید استفاده کنید:

○در مورد سال گذشته چه احساسی داری؟

○چه موفقیت هایی رو به دست آوردی؟

○چه درس هایی از از زندگی گرفتی؟

○هدفی داشتی؟ و چقدر تونستی به هدفت نزدیک شی؟

○چه اشتباهاتی در مسیر رسیدن به هدف انجام دادی؟

○چقدر به بدنت و سلامتی جسمت توجه داشتی؟

○چقدر به سلامت روح و روانت توجه داشتی؟

○چقدر برای خودت وقت گذاشتی؟

○بهترین و بدترین خاطره‌های سال گذشته چی بود؟

○نگرانی، اضطراب و استرس داشتی؟ چطور کنترلش کردی؟
•••
پارت یک!
#ارزیابی
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
🤩داستان بولت ژورنال از زبان رایدر کارول(ابداع کننده ی روش بولت ژورنال)

پارت سه!

•••
اصول_بوجو
 

پیوست ها

  • 4_5859532948885212872.zip
    9.7 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
(این پستو حتما ذخیره داشته باشید!)
☆چند تا سوالی که برای ارزیابی سال گذشته‌ می تونید استفاده کنید:

○بیشترین زمانت رو صرف چه کاری کردی؟ نتیجه خوبی داشتی؟

○عادت جدیدی در خودت ایجاد کردی؟

○عادت بدی رو ترک کردی؟

○چه کارهایی بوده که فکر میکنی نباید براش وقت میذاشتی؟

○چه مهارت جدیدی یاد گرفتی؟

○سرگرمی جدیدی رو امتحان کردی؟

○فیلم و کتاب مورد علاقت چه چیزهایی بودن؟

○بهترین و بدترین تجربه‌هات چه چیزهایی بودن؟

○تاثیر گذارترین افراد زندگیت چه کسانی بودن؟

○کسی هست که لازم باشه ببخشیش یا ازش معذرت خواهی کنی؟

○اگه بخوای سالی که گذشت رو در یک کلمه خلاصه کنی، اون کلمه چیه؟

○سال خوبی داشتی یا نه؟ چرا؟
•••
پارت دو!
#ارزیابی
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
🤩داستان بولت ژورنال از زبان رایدر کارول(ابداع کننده ی روش بولت ژورنال)

پارت چهار!

•••
اصول_بوجو
 

پیوست ها

  • 4_5859532948885212873.zip
    4.8 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
🤩داستان بولت ژورنال از زبان رایدر کارول(ابداع کننده ی روش بولت ژورنال)

پارت پنج!

•••
#اصول_بوجو
 

پیوست ها

  • 4_5859532948885212874.zip
    3.9 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
فونت روز های هفته Weekdays 😍
•••
فونت
1000054938.jpg1000054936.jpg1000054937.jpg1000054933.jpg1000054934.jpg1000054935.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
☆معرفی صفحه زندگی 10 امتیازی
Level 10 life☆
•••
معرفی_صفحه
level10life
 

پیوست ها

  • 4_5877338985646263391.zip
    27.5 مگایابت · بازدیدها: 0

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
☆معرفی صفحه زندگی 10 امتیازی
Level 10 life☆

ایده ها هم برای ساده دوستان و هم برای هنرمندان هست😍🥰


این صفحه باعث انگیزه ما میشه و بهمون کمک میکنه در مسیر رشد حرکت کنیم و به زندگی مون جهت بدیم👍
در این تمرین، زندگی مون رو به ده بخش تقسیم می کنیم و هر بخش رو جداگونه مورد بررسی قرار می دیم و براش تصمیم می گیریم!

متداول ترین بخش ها:
(البته شما میتونید با توجه به نیاز های زندگی خودتون این رو تغییر بدید)
☆ سلامتی
☆ خانواده
☆ روابط
☆ ورزش
☆ تغذیه
☆ رشد فردی
☆ مالی
☆ شغل و حرفه کاری
☆ خانه
☆ معنویات


براتون پرینتبل این صفحه هم میزارم اگر دوست داشید پرینت بگیرید.
برای اینکه بهتر متوجه بشید حتما فیلم بالارو ببینید❤️
•••
معرفی_صفحه
level10life
1000054944.jpg1000054945.jpg1000054946.jpg1000054947.jpg1000054948.jpg1000054949.jpg1000054950.jpg1000054951.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
فونت روز دوشنبه Monday 😍
•••
فونت
1000054987.jpg1000054988.jpg
 

Persia1

مدیر تالار زبان انگلیسی
مدیر تالار
خب اگه شما ام مثل من کلی کار برای انجام دادن ولی وقت کمی دارید🤯
پس شاید این روش بهتون کمک کنه🥳

☆روش time batching تایم بَچینگ یا دسته ای کار کردن☆

تایم بچینگ یا دسته ای کار کردن یعنی از بین تمام کارهایی که داریم، اونهایی رو که شبیه هم هستن با هم انجام بدیم!
بریم یه مثال بزنیم
مثلا یک بلاگر📱
در طول هفته کلییی کارهای متفاوت زیادی داره. باید ویدیو ضبط کنه، پادکست ضبط کنه، ویدیو ادیت کنه، پادکست ادیت کنه، مطالعه تحقیقاتی داشته باشه، ایمیل جواب بده، پست بلاگ بنویسه، دایرکت جواب بده، جلسه بره و کلی کارای خورده ی دیگه که نام نمی برم.🤯🤯

حالا اون به جای اینکه هر روز چند تا کار مختلف انجام بده، مثلا یک ویدیو ضبط کنه، یک پست بلاگ بنویسه و یک سری ایمیل جواب بده، سعی میکنه کارهای شبیه به هم رو با هم انجام بده.❗️ مثلا هر بار که وسایل فیلم برداری رو میچینه، سعی میکنه چندتا فیلم رو با هم ضبط کنه. یا هر بار که می خواد جلسه ای بذاره، سعی میکنه چندتا جلسه رو توی یک روز پشت سر هم تنظیم کنه.👍

◇دسته ای کار کردن به درد هر شغل و هر شرایطی می خوره◇

چه کارهایی رو میشه دسته ای انجام داد؟

☆کارهای بیرونی (مثل بانک و مطب دکتر و مشاوره و جلسه و …)
☆کارهای سوشال مدیا (مثل چک کردن دایرکت های اینستاگرام یا توییتر و …)
☆کارهای کامپیوتری (هر کاری که براش نیازه پشت کامپیوتر بنشینیم)
☆کارهای نوشتنی
☆کارهای دستی (مثل مطالبی که باید روی کاغذ نوشته بشن)
☆کارهای خورده ریز که هر کدوم کمتر از ۵ دقیقه وقت میگیرن اما هی عقب میندازیم (مثل آب دادن به گلدون ها یا یک تماس تلفنی ساده)
☆و...


مرحله به مرحله تایم بچینگ

1. نوشتن لیست کارها
2. جدا کردن کارهای مشابه
3. برنامه ریزی برای انجام دسته ها
4. انجام دادن اون کارها
 

Similar threads

بالا