ببین شقایق جان هر ورزشی رو باید درست انجام بدی. مثلا اگه می خوای به طور حرفه ای کار پرورش اندام رو انجام بدی، باید از مکمل ها استفاده کنی که به طور مثال مفاصلت دچار مشکل نشه. این ورزش هم تغذیه مخصوص به خودش و داره که قبل و بعد از ورزش باید رعایت بشه. در این صورت نه تنها کالری از دست نمیدی، بلکه...