سلام آیا اضطراب یا افسردگی در طی روز دارید یا نه ؟ در طول یک هفته اغلب اوقات روحیه تان غم و نگرانی است یا نه ؟ در صورتیکه جواب مثبت باشد باید در قدم اول روحیه تان را درمان کنید . در صورتیکه جواب منفی است و فقط مشکل خواب دارید لازم است بهداشت خواب را رعایت کنید . از جمله اینکه چند ساعت قبل از...