مرسی گلم خوب بود;)... ولی بااجازه ات من حلقه زدن ؟ حرکت چرخونک و رقص کمر رو هم اضافه کنم که برای کمر باریک شدن فوق العاده ان... مهمتر از همه بالا بردن سوخت و ساز بدن بکمک تنفس صحیح .... اگه کسی مایل بود اسم کتابشو میگم. تو یه مقطعی واسه من معجزه کرد:D