نتایح جستجو

[IMG]

سلام عزیزم ... با تاخیر تولدت را تبریک میگم ( شرمندم یک هفته ای نبودم ....) انشالله همیشه شاد سلامت و موفق باشی ...[IMG] [IMG]

[IMG]

داداش بزرگه عزیز .... تولدت هزاران بار مبارک ....[IMG] و البته به خاطر تاخیر شرمندم .... انشالله سالیان سال سلامت شاد خوشبخت و موفق باشی در پناه خدا .... و تو دلت غم نشینه ....انشالله ...[IMG] آرزومند بهترین ها برایت هستم ... [IMG]

[IMG]

قابل نداره گلابتون عزیز ...

واییییییی تولد مامان عزیز باشگاهه ... شرمندم یه یک هفته ای نبودم و دیر رسیدم ....:( گلاب خانوم آنقدر عزیزه که حتما از من این تاخیر را می بخشن ... انشالله به همه آرزوهای قشنگت برسی ... انشالله در پناه خدا همیشه شاد سلامت شاداب و خوشبخت باشی ... انشالله که عمری طولانی و با...

[IMG]

١٢- مصرف چای سبز را فراموش نکنید.این نوع چایی مصرف کالری را افزایش می دهد. ١٣- ورزش یوگا نقش موثری در کاهش وزن دارد. به این ترتیب که عملکرد مغز را تنظیم می کند و از پر خوری اجتناب خواهید کرد. ١۴- غذاهای خانگی را جایگزین غذاهای آماده کنید. ١۵- کمی در هنگام خوردن توقف یا مکث کنید. قاشق...

٨- نوع پیتزا را نیز عاقلانه انتخاب کنید. به جای انتخاب پیتزای پر کالری مثل گوشت و .. از پیتزای سبزیجات استفاده کنید. پیتزاهایی که کمتر پنیر دارد و در عوض سبزیجات بیشتری به آن اضافه شده و یا حاوی مواد رژیمی است. ٩- نوشیدنی مورد علاقه خود را نیز کمی تغییر دهید . مثلا به جای مصرف نوشابه ها...

۴- روزانه در هر وعده غذایی که مایل هستید سوپ را در نظر بگیرید. این نوع خوراک نیز به دلیل آب فراوان و کالری کم باعث کاهش وزن می شود. این خوراک بهتر است به صورت پیش غذا مصرف شود در این صورت باعث کاهش اشتهای شما می شود و یا به عبارتی احساس سیری می کنید قبل از این که وعده اصلی و پر حجمی را بخواهید...

١- برای صرف وعده های غذایی خود 20 دقیقه زمان مصرف کنید. هدف از این کار حفظ آرامش در خوردن است. هر چه قدر زمان برای این کار صرف کنید نتیجه مطلوب تری از هر لحاظ به دست می آورید. این یکی از مهم ترین نکات برای حفظ تناسب اندام است، باعث لذت بردن شما از هر لقمه غذا می شود و بعلاوه هورمون مربوط...