نتایح جستجو

2 -آلرژی های خود را درمان کنید. آلرژی ها از علل شایع تغییر رنگ پوست زیر چشم هستند. اگر آلرژی ریشه مشکل شما است، آنرا درمان یا آلرژن را حذف کنید. مشکلات آلرژی فصلی مثل تب یونجه اغلب به طور موثر با دارو درمان میشود. • برای آلرژی های دیگر، معمولا بهترین روش، اجتناب ار آلرژن است.. اگر...

• مقدار خواب مورد نیازتان را مشخص کنید. (که معمولا 7-9 ساعت در شب میباشد، اما برای افراد مختلف در زمان های مختلف در طول زندگی متفاوت است). سعی کنید که به طور منظم برای چند هفته به مقدار کافی بخوابید. • الکل و مواد مخدر و داروها می توانند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهند. از این...

روش 1 از 3 : علت 1 خواب زیبایی داشته باشید. شبها به مقدار کافی و مناسب بخوابید.هنوز به طور کامل مشخص نشده است که چرا خواب ناکافی بر سیاهی زیر چشم موثر است، اما کمبود خواب باعث رنگ پریدگی پوست (و در نتیجه افزایش سیاهی زیر چشم)، و کاهش گردش خون میشود. همچنین باورها بر این است که زمان...

چگونه از شر سیاهی دور چشم خلاص شویم؟ سیاهی زیر چشم ،بیشتر از چین و چروک و یا موهای خاکستری شما را مسن تر نشان میدهد. اما می توانید سیاهی زیر چشم خود را به حداقل برساند و در برخی موارد آنها را به طور کامل از بین ببرید. برای اطلاعات بیشتر مرحله 1 را مشاهده میکنیم.

13. دانه کدو دانه کدو حاوی چربی های سالم و منیزیم است ، که هر دو می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند. همچنین شامل L-تریپتوفان هستند، که یک اسید آمینه موثر در تولید سروتونین است. شما باید ... یک فنجان دانه کدو یک بار در روز بخورید. میتوانید مقداری نمک برای طعم دار و خوشمزه کردن به آن...

12. استفاده از نور درمانی نوردرمانی برای افرادی که از اختلال خلقی فصلی (تغییر خلق و خو در روزهای زمستان که خورشید کمتر می تابد.) رنج می برند،بسیار مفید است. اما همچنین می تواند در درمان افسردگی بسیار مفید باشد. یکی از اولین چیزهایی که در بازگشت از بیمارستان برای درمان استفاده کردم...

11. ورزش احتمالا قبلا نیز آنرا شنیده اید . اما ورزش،اساسا باعث تغییر خلق و خو میشود. و به این معنی نیست که 30 دقیقه هر روز به ورزش بپردازید، حتی یک پیاده روی پانزده دقیقه ای در محله تان میتواند اثرات شگفت انگیزی داشته باشد. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین در مغز میشود، و اندورفین نیز باعث...

10. منیزیم بیشتری دریافت کنید! ما اهمیت منیزیم را دست کم میگیریم! این چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است که از طریق رژیم غذایی تامین میشود و کوفاکتور موجود در بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن است که طیف گسترده ای از توابع بیومکانیکی در بدن را تنظیم میکند. بدون آن،بدن انرژی تولید نمی کند،...

بوقلمون: 32٪ ارزش غذایی روزانه DV مخفف ارزش روزانه است، و بر اساس رژیم غذایی ،شامل 2000 کالری در روز میشود. درصد ، نشان دهنده مقدار توصیه شده از مواد دریافتی شماست. بنابراین اگر شیر 30 درصد DV برای کلسیم دارد، شما 30٪ از کل کلسیم مورد نیاز روزانه تان را نیاز خواهید داشت.

9. افزایش ویتامین B ویتامین B (مخصوصا B12) نقش مهمی در مغز ایفا میکند. مواد شیمیایی که خلق و خوی را تحت تاثیر قرار میدهد را تولید میکند.(سروتونین، دوپامین و اپی نفرین.) اگر دچار کمبود این ویتامین مهم باشید،ممکن است فراموشی ذهنی بگیرید و جسمتان زودتر پیر شود. افراد مسن، و کسانی که...

مکمل های با کیفیت بالا از مخمر سنت جان (معمولا به شکل کپسول) را استفاده کنید. دستورالعمل: دوز نرمال برای بزرگسالان 300 میلی گرم و 3 بار در روز است، با این حال به دلیل اینکه می تواند با داروهای دیگر تداخل داشته باشد،بنابراین با احتیاط مصرف کنید.

8. مخمرهای سنت جان یک درمان خانگی محبوب برای افسردگی،مخمرهای سنت جان هستند. مخمر سنت جان علفی است که برای درمان "اختلالات عصبی" های مختلف از زمان یونان باستان استفاده شده است. بیشتر در مورد افسردگی خفیف تا متوسط موثر است و تصور می شود که عمدتا به دلیل اثر هایپرسین،که یکی از ترکیبات اصلی...

7 . مراجعه به درمانگر مراجعه به روانشناس، در جامعه امروز، مفهوم منفی پیدا کرده است.اما بیش از هر چیز دیگری به من کمک کرده است.در دوران مدرسه و دبیرستان از مراجعه به درمانگر نفرت داشتم.(چون احساس غیر نرمال بودن به من دست میداد). اما در حال حاضر از آن جلسات مفید که باعث شد تا احساس سنگینی...

1- فنجان آب جوش 2- یک قاشق چای خوری بابونه خشک شده و یا یک عدد چای کیسه ای 3- مقداری شیر و عسل (اختیاری) در یک فنجان آب جوش، 2 قاشق چای خوری بابونه خشک شده (یا یک کیسه چای بابونه) بریزید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه دم بکشد. اگر از چای کیسه ای استفاده میکنید، 15دقیقه بگذارید تا دم بکشد.و...

6. چای بابونه بنوشید. با گذشت زمان افسردگی منجر به مشکلات خواب نیز میشود. مثلا نمی توانید در طول روز از تخت پایین بیایید، اما شب نمیتوانید بخوابید. تصور می شود که فلاونوئید موجود در بابونه (یک ماده شیمیایی طبیعی موجود در برخی از گیاهان) خواص آرامش بخش دارد، قبل از خواب یک فنجان چای...

5 .از طب سوزنی استفاده کنید. بحث های زیادی در مورد طب سوزنی وجود دارد، اما تعدادی از مطالعات نشان داده اند که طب سوزنی به درمان افسردگی و اضطراب و همچنین درد کمک کند. هنگامی که سوزن وارد پوست شما میشود،بدن در پاسخ اندروفین آزاد میکند. و این باعث می شود تا احساس آرامش، شادی کنید. و بسیاری...

شماباید این موارد را مهیا کنید : محلی آرام مقداری زمان مکانی را در نظر بگیرید که مدیتیشن متوقف نشود. تلفنتان را خاموش کنید،درب را ببندید.بطور منظم تنفس کنید و جهت رهایی از افکارتان تلاش کنید.بیش از حد به مسایل فکر نکنید و آتها را سخت نگیرید، این شروع اولیه در مراقبه است. راه های...

4.مراقبه پدر و مادرم هیچ وقت از این واقعیت که داروهای تجویزی مصرف میکنم خوشحال نبودند، اما بشدت نگران حالم بودند.با این حال به یک درمانگر مراجعه کردم و وی هر روز به مدت 45 دقیقه مدیتیشن را تجویز کرد.بنظر سخت می آید، اما واقعا کمک می کند. ما آنقدر از تماس با خودمان غافل هستیم و توسط...

3. چای سبز بنوشید. چای سبز نیز حاوی کافئین است، اما دارای یک جزء بسیار مهم دیگر بنام ال تیانین است. ال تیانین همراه با کافئین برای تقویت روحیه مفید است. به دلیل اینکه قادر به عبور از سد خونی مغزی است، خواص روانگردان نیز دارد.همچنین برای کاهش استرس و افزایش دوپامین در مغز و افزایش...

2. از نوشیدن قهوه بپرهیزید. در حالی که ادعاهای زیادی در مورد مزایای قهوه وجود دارد، اما برای افسردگی مفید نیست.درست است که کافئین باعث تغییر سریع در خلق و خو و افزایش شادی میشود، اما برای مدت کوتاهی ست و به یکباره فرو می ریزید. احساس خستگی ایجاد میکند.کافئین می تواند سنتز سروتونین در مغز...