خدا مرگم بده! چت شد؟ وای خدا جوون مردم از دست رفت
دراز بکش روی زمین بدون اینکه زیر سرت چیزی باشه. پاهات رو در سطح بالاتری نسبت به بدنت قرار بده. حالا نفس عمیق بکش همراه با بازدم طولانی که ضربان قلبت کم بشه
.
.
.
خب دیگه فشارت به حالت نرمال برگشت. حالا بلند شو دلو بزن به دریا
