سلام مهندس MASS59
تشکر بابت توضیحات خوبتون.
ببخشید معمولا بازه های زمانی مطالعه شما چند ساعته بود؟(منظورم کل زمان مطالعه در یک شبانه روز نیستشا.... هر بازه منظورمه!).... و یا چه بازه زمانی را برای مطالعه پیشنهاد میکنید؟ و بعدش چند دقیقه استراحت میکردید؟ و بعد مجددا مطالعه.....
1 یا 2 یا 3 یا 4 ساعت مطالعه...... و بعد چند دقیقه استراحت؟ 10 دقیقه یا 20 دقیقه و یا ..... و مجدد باز مطالعه.....
به کمی استراحت و خواب عصر اعتقادی دارید؟....یا نه .... * و برای ساعت خواب در شب و ساعت بیداری در صبح چه پیشنهادی دارید؟ .... چند ساعت خواب کافیه؟....
*جناب پروفسور سمیعی (جراح برجسته مغز و اعصاب ) میگفت: برای موفقیت: بیشتر بیداری لازمه تا خواب .... و 3 تا 5 ساعت خواب کافیه.
** مجموعا چند ساعت مطالعه ؟ و خواب ؟ برای شخصی که میخواهد برای کنکور ارشد برق آماده بشه و آزمایشی در سال سوم دانشگاه ..... و یا اونایی که سال چهارم هستند و کنکور اصلیشون است شرکت کنند مناسبه ؟!...
* بخصوص در همین تابستان که وقتمون هم آزاد هست.
ممنونم از شما.
سلام
راستش من خودم با ساعت خواب و بیداری هنوز هم خیلی مشکل دارم .
همیشه سحرخیزی(منظورم از سحر 7 صبح هست!) برام آرزو بوده و هنوز هم هست.
من با کم خوابی خیلی خیلی کارایی ذهنم افت پیدا میکنه. شاید گفته پروفسور سمیعی در مورد همه افراد صدق نکنه. حداقل کسانی که کارشون ذهنی هست.من اگر به جای 8 ساعت در شبانه روز 7 ساعت میخوابیدم کاملا تفاوت رو متوجه میشدم.
اگر شما هم واقعا اون 16 ساعت دیگه شبانه روز رو همش درس میخونید و حالا اومدید سراغ این 8 ساعت خواب و میخواید ازش کم کنید, به نظر من این کار رو نکنید!
بازه های درس خوندن هم بستگی به نوع درس و ساعت روز و خستگی و.. داره. من روزهایی که خواب ناکافی داشته باشم هر نیم ساعت یا 45 دقیقه مجبورم از پشت میز بلند بشم و 5-10 دقیقه دوری بزنم. همینطور وقتی یه مطلب جدید یا سنگین رو میخونم معمولا 30-45 دقیقه یک بار 5 دقیقه استراحت میکنم.
ولی در حالت کلی برای مرور مطالب و تستهای آشنا و حل مساله و تست میشه تا یک ساعت یا یک و نیم ساعت پیوسته یا حتی بیشتر درس خوند.
این استراحتهای کوتاه و تنفس برای بهبود کارایی مغز خیلی لازمه. مثلا میتونید هر نیم ساعت سه چهار دقیقه وقفه و تنفس بذارید و پس از هر یک ساعت و نیم الی دو ساعت یک بیست دقیقه استراحت یا دراز کشیدن یا چای خوردن ...
خواب بعد از ظهر هم اگر اونقدر طولانی نشه که برای خواب شب مشکل ایجاد کنه خیلی عالیه
در کل من معمولا از ظهر تا نیمه شب درس میخوندم و حدود 3-4 صبح خوابم میبرد.
در جلسه کنکور شما روز اول باید دو ساعت مدام و روز دوم سه ساعت مداوم تست بزنید. اونم تستهای مخلوط از چندین درس. پس در یک ماه آخر مطالعه تون باید کم کم خودتون رو برای این شرایط آماده کنید. یعنی باید مثلا دو ساعت مدام تست بزنید تا مغزتون عادت کنه به کار طولانی مدت.
یکی از دلایل افت کارایی مغز بعد از 1 ساعت , افت قند خون هست. من سر جلسه کشمش(مویز) بردم و هر چند دقیقه ای چند تا دونه اش رو بالا مینداختم. قندش خیلی سریع وارد خون میشه و نمیذاره ذهنتون هنگ کنه.
یک نکته خیلی خیلی مهم دیگه عادت کردن به حل تست در کاغذ با فضای محدود هست. من همیشه کاغذهای A4 که روشون تست حل میکردم رو از طول تا میکردم . اینطوری روی هر طرفش فضای باریکی دارید که تقریبا معادل همون فضای خالی کنار برگه سوالات در کنکور هست. همینطور عادت کنید به حل کردن با مداد. چون در جلسه کنکور حتما لازم هست که از همین فضای باریک حاشیه چندین بار برای چک نویس استفاده کنید و دوباره پاک کنید.این واقعا مشکل جدی ای هست . مثلا باید عادت کنید یک معادله KVL بزرگ رو روی این فضای محدود بنویسید. طوری که خودتون بتونید بخونیدش .