LOOFAN
عضو جدید
[h=2][/h] پوکی استخوان یکی از عوارضی است که معمولا در سنین بالا بویژه خانمهای میانسال و مسن رو درگیر می کنه مهم ترین نتیجه اون که باعث ناراحتی بویژه در سنین بالا می شه شکستگی های مکرر بویژه در ناحیه لگن و استخوان ران پاست، عارضه پوکی استخوان یا استئو پروز به مفهوم کاهش تراکم استخوانه که بشدت تحت تاثیر میزان استروژن و کاهش اون در سنین بالاست.
ولی برعکس تمام عوارض صعب العلاجی که داره پیشگیری از استئوپروز اگر با آگاهی و در سنین پایین بویژه زیر ۳۰ سالگی شروع بشه بسیار مفید واقع می شه روش های پیشگیری مثل اغلب بیماریهای دیگه شامل رژیم غذایی و برنامه ورزشی منظمه و رژیم دارویی در موارد خاصه :
۱- رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم کافی در پیشگیری از استئوپروز اغلب نیاز به رعایت رژیم دارویی را مرتفع می سازد بنابراین توصیه به مصرف قرص های کلسیم در خانمهای جوانی که در غذایشان لبنیات کافی دریافت می کنند ضرورتی ندارد.
۲-ورزش مداوم: ساخت و ساز در استخوان و حفظ استحکام اسکلت بدن بشدت تحت تاثیر وزن بدنه بطوری که افرادی که کمبود وزن داشته باشن اغلب بیشتر دچار این عارضه می شن از همین رو برای پیشگیری از استئوپروز انجام ورزشهایی مثل شنا و دوچرخه سواری یا یوگا اغلب بی تاثیر است و برعکس ورزشهایی که در آنها اسکلت بدن متحمل وزن بدن می شه مثل دو ،پیاده روی، پرش،کوهنوردی و . . . می تونه کمک زیادی به جلوگیری از بیماری بکنه.
۳- رژیم دارویی: در خانمهایی که به هر دلیل ترشح استروژن کم شده باشه مثل یائسگی ، برداشت رحم و تخمدانها، یا اختلال قاعدگی بصورت افزایش فواصل قاعدگی و . . . یا افرادی که کمبود مصرف کلسیم کافی یا عدم تحمل لاکتوز موجود در شیر دارند یکی از درمانهای مفید مصرف قرصهای کلسیم-د هست که به تعداد ۳ عدد در روز یا ۱ عدد در روز همراه با درمان جایگزینی استروژن مصرف می شه. در برخی از بیماریها مثل بیماران روماتیسمی یا آسمی نیزکه بدلیل مصرف مداوم کورتون ها در معرض استئوپروز هستند مصرف داروی کلسی تونین کمک کننده است.
رعایت توصیه های ساده فوق تاثیر قابل توجهی در حفظ سلامت سالمندن داره.
۱- رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم کافی در پیشگیری از استئوپروز اغلب نیاز به رعایت رژیم دارویی را مرتفع می سازد بنابراین توصیه به مصرف قرص های کلسیم در خانمهای جوانی که در غذایشان لبنیات کافی دریافت می کنند ضرورتی ندارد.
۲-ورزش مداوم: ساخت و ساز در استخوان و حفظ استحکام اسکلت بدن بشدت تحت تاثیر وزن بدنه بطوری که افرادی که کمبود وزن داشته باشن اغلب بیشتر دچار این عارضه می شن از همین رو برای پیشگیری از استئوپروز انجام ورزشهایی مثل شنا و دوچرخه سواری یا یوگا اغلب بی تاثیر است و برعکس ورزشهایی که در آنها اسکلت بدن متحمل وزن بدن می شه مثل دو ،پیاده روی، پرش،کوهنوردی و . . . می تونه کمک زیادی به جلوگیری از بیماری بکنه.
۳- رژیم دارویی: در خانمهایی که به هر دلیل ترشح استروژن کم شده باشه مثل یائسگی ، برداشت رحم و تخمدانها، یا اختلال قاعدگی بصورت افزایش فواصل قاعدگی و . . . یا افرادی که کمبود مصرف کلسیم کافی یا عدم تحمل لاکتوز موجود در شیر دارند یکی از درمانهای مفید مصرف قرصهای کلسیم-د هست که به تعداد ۳ عدد در روز یا ۱ عدد در روز همراه با درمان جایگزینی استروژن مصرف می شه. در برخی از بیماریها مثل بیماران روماتیسمی یا آسمی نیزکه بدلیل مصرف مداوم کورتون ها در معرض استئوپروز هستند مصرف داروی کلسی تونین کمک کننده است.
رعایت توصیه های ساده فوق تاثیر قابل توجهی در حفظ سلامت سالمندن داره.
