HAMED KIND
عضو جدید
سلام دوستان
عذر میخوام جسارت میکنم مطلب میزارم:
منطقي را در نظر بگيريد: زماني كه مي خواهيد به توقع خود از برنامه ورزشي و رژيم غذايي خود فكر كنيد، حتما واقع بين باشيد. وزن كم كردن سالم و درست، آهسته و پيوسته اتفاق مي افتد.( در ابتدا كاهش وزن به ميزان 10 – 5 درصد وزن فعلي مطلوب مي باشد .)هدف خود را براي كم كردن وزن معادل 5/0الي 1 كيلوگرم در هفته تنظيم كنيد. براي رسيدن به اين هدف شما بايد با رژيم غذايي كم كالري و ورزش منظم، روزانه حدود 500 الي 1000 كالري بسوزانيد. كاهش وزن بيشتر و سريع تر بدين معناست كه شما به جاي چربي، آب بدن خود را هدر داده و عضلات را سوزانده ايد.
عذر میخوام جسارت میکنم مطلب میزارم:
منطقي را در نظر بگيريد: زماني كه مي خواهيد به توقع خود از برنامه ورزشي و رژيم غذايي خود فكر كنيد، حتما واقع بين باشيد. وزن كم كردن سالم و درست، آهسته و پيوسته اتفاق مي افتد.( در ابتدا كاهش وزن به ميزان 10 – 5 درصد وزن فعلي مطلوب مي باشد .)هدف خود را براي كم كردن وزن معادل 5/0الي 1 كيلوگرم در هفته تنظيم كنيد. براي رسيدن به اين هدف شما بايد با رژيم غذايي كم كالري و ورزش منظم، روزانه حدود 500 الي 1000 كالري بسوزانيد. كاهش وزن بيشتر و سريع تر بدين معناست كه شما به جاي چربي، آب بدن خود را هدر داده و عضلات را سوزانده ايد.
