به هيچ وجه قهوه نخوريد!
اول صبح يك سيب بخوريد ...سيب ارامش بسيار مي اورد
شير.......هر ليوان شير سي درصد رياضي بالا ميبرد.........البته فكر رياضي ها!
سعي كنيد بدنتان را عادت دهيد هر بدني يك ساعت خواب دارد البته براي افراد منظم مثلا اگر چند روز تمرين كنيد يك ساعتي بلند شويد بدن شما خود به خود اون...