jooker2a

یک مجله هس بنام بشیر در مورد بدنسازی هس اونو بخونی بد نیس
هفته ای میاد
کمکت میکنه واسه شناخت بهتر
ارزون هم هس

سلام
اینطوری نمیشه گفت
بستگی به فاکتور های زیادی از جمله ژنتیک و رژیم غذایی و... داره
اما چون بدنت خوشکه
.اول حجم بدم بعد برم برای خشک کردن
بهتر جواب میده

شما اگه کلا 5 ماهه دست به وزنه زدی که اصلا سراغ مکمل نرو از نظر من
بذار 1 سال بگذره تا بدنت عادت کنه بوزنه ها و همین طور روش صحیح زدن حرکت ها رو مسلط بشی
الان دوره بری همش میشه شکم!