ورزش به چه درد می خوره؟
- شروع کننده موضوع alikia
- تاریخ شروع
مقدار صحيح ورزش براي شما بستگي مستقيم به هدف شما از ورزش و آنچه که اميدواريد با ورزش به دست آوريد، دارد. براي مثال، کسي که اضافه وزن دارد و مي خواهد وزن کم کند، مطمئنا بايد بيشتر از کسي که هدفش از ورزش حفظ سلامتي است، ورزش کند، اما فعاليت او نيز به مراتب کمتر از يک دونده دو ماراتن است.
او توصيه مي کند که افراد هدف خود را همان مرحله اول -30 دقيقه فعاليت ورزشي با شدت متوسط در روز-قرار دهند و بعد اگر در توانشان بود آن ميزان را بالاتر ببرند. او مي گويد، "وقتي به آن ميزان ورزش عادت کرديد، ببينيد آيا مي توانيد آن را به يکساعت ارتقا دهيد يا نه. راه ديگر افزايش شدت تمريناتتان با تندتر راه رفتن يا دويدن است."
Similar threads
| Thread starter | عنوان | تالار | پاسخ ها | تاریخ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | آموزش ورزش مهیج زومبا برای سطوح پیشرفته | باشگاه ورزشی | 0 | |
| 1 | ورزش در دوران بارداری | باشگاه ورزشی | 0 | |
| A | روانشناسی در ورزش | باشگاه ورزشی | 26 | |
| Z | ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ | باشگاه ورزشی | 0 | |
|
8 قانون برای ورزش کردن | باشگاه ورزشی | 1 |