ممنونم بابت راهنماییتون دوست خوبم...
دوچزخه سواری خیلی دوست دارم. اشتباه کردم دوچرخه مو دادم به یکی از اقوام!
میشه بهم بگید چه حرکتی برای سفت شدن و جمع شدن پشت بازو مناسبه؟ بدون ترک خوردن!
با لیزر میشه ترک ایجاد شده روی پوست رو صاف کرد؟!
تو خونه دمبل 1kg زدم فایده نداره!
انواع حرکات پشت بازو هم زدم ولی متاسفانه با برنامه اشتباهی که بهم داده بودن دیگه جمع نمیشه!!
حالا چه مراقبت هایی لازم است تا دچار این استریا نشویم؟
ـ برای پاسخ به این سوال، باید ابتدا یک مقدمه ای را بگویم. به خارجی ترین بخش پوست، اپیدرم می گویند که ۴۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میکرون ضخامت دارد. علاوه بر حفاظت انسان از ورود عوامل میکروبی و قارچی و سمی، مانع عبور بخش اعظمی از اشعه فوق بنفش نور خورشید به درون
پوست می شود. اشعه ماورای بنفش موجب تغییراتی در بخش سطحی و میانی
پوست می شود، چین و چروک زودرس در
پوست صورت و پشت دست ها، لکه های تیره، و کم رنگ، گشاد شدن عروق سطحی پوست، ضخیم شدن بیمارگونه
پوست ، پیدایش جوش های سرسیاه، دانه های زردرنگ روی
پوست صورت و پیری زودرس از ضررهای این اشعه برای
پوست است. باید به
پوست توجه کنیم تا هم سالم و زیبا بماند و هم بتواند وظایف خودش را به خوبی انجام دهد. ساد ه ترین روش حفظ پوست، دوری از نور خورشید و استفاده از ضدآفتاب و کمک گرفتن از وسایل آرایشی بهداشتی مانند کِرِم های ویتامین C و E و A و مشتقات آن مانند اسید رتینوئیک است. همچنین استفاده از کِرِم های محتوی اسیدهای میوه و سیستم های لیزری مانند لیزر گاز کربنیک فرکشنال نیز در بهبود
پوست موثر است.
=======
ویتامین e از همه مهم تر هست
=======
البته اگه یک نفر دیگه قسمت پایین حوله رو بگیر و شما فقط حوله رو بالا بکشید (یکی دستی یا دو دستی) راحت تر هست
ترک ها هم تا وقتی قرمز هستن با لیزر درمان میشن اما بعد از یه مدت که سفید میشن دیگه در مان نمیشن!
برنامه هم از مربی بانوان باید بگیرین
