نمايش نتايج 1 تا 2 از 2

تاپیک: باور کنید که از داروها هم میشود عذر خواهی کرد...

  1. #1
    مدیر تالار روانشناسی آواتار Sogol1681
    رشته
    روانشناسی
    مقطع
    فوق لیسانس
    تاريخ عضويت
    2008/9
    محل سكونت
    Shiraz- Andimeshk
    امتیاز
    10251
    پست ها
    3,164

    Graduated باور کنید که از داروها هم میشود عذر خواهی کرد...

    شما می‌توانید به 6 ماه بعدتان فکر کنید و برایش برنامه‌ریزی کنید ولی خیلی از بیماران نمی‌توانند. کم نیستند بیمارانی که به بیماری‌های صعب‌العلاج دچارند و خیال می‌کنند هیچ کاری از دست‌شان ساخته نیست و باید خودشان را برای خداحافظی آماده کنند. کم نیستند بیمارانی که با وحشت از بیماری و ترس از مرگ، دست‌به‌گریبان‌اند و البته کم نیستند توصیه‌هایی که برای مقابله با این ترس و وحشت از سوی پزشکان ارائه می‌شود.


    8 توصیه زیر، مشتی است نمونه خروار...

    1_ همه چیز را به خدا بسپارید: مادر موسى از ترس فرعون نوزادش را در صندوقى نهاد و دَرِ آن را بست و از بیم اینکه مبادا تأخیر در کار باعث شود مأموران سر رسند و نوزاد دچار سرنوشت وحشتناکى گردد، صندوق را به رودخانه نیل انداخت و او را به لطف خدا سپرد و به این‌گونه خداوند مهربان دوباره او را به آغوش مادر بازگردانید تا چشمش روشن شود و غمگین نباشد و بداند که وعده خدا حقیقت دارد ولى اکثر مردم این را نمی‌دانند. شما چرا وقتی دل‌تان از بار غم می‌خواهد از جا کنده شود، غصه‌تان را به خدا نمی‌سپارید و رهایش نمی‌کنید؟

    فرزندان و دیگر عزیزان خویش را در آغوش بگیرید و نسبت به آنها ابراز محبت کنید.

    ابراز محبت به اطرافیان حسی را مثل دریافت محبت به شما می دهد.

    2_ ورزش کنید: ورزش احساس نگرانی را کم می‌کند و انجام تمرینات بدنی هیجانات را کاهش می‌دهد و به قدرت تمرکز شما کمک می‌کند. شاید بگویید من قدرت ورزش ندارم اما باید بدانید منظور ما انجام اعمال سنگین نیست و در این راه می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید. پیاده‌روی با سرعت کم، باز و بسته کردن دست‌ها؛ ماساژ دادن پا و در صورت امکان شنا هم ورزش به حساب می‌آید.


    کافی است بخواهید که زمانی کوتاه از روز را به آن اختصاص دهید.
    3_مهار تنفس‌تان را به دست بگیرید: با کنترل تنفس هم می‌توان نگرانی و اضطراب روحی را کاهش داد. اگر نفس عمیقی بکشید و بازدم خود را آهسته خارج کنید، احساس آرامش می‌کنید؛ خصوصا وقتی خیلی عصبی و ناراحت هستید.
    حتی می توانید به خارج شدن باز دم فکر کنید و به آن بیاندیشید.
    4_اخبار بد نشنوید: خیلی از رسانه‌ها پر از اخبار بد هستند و گاهی توسط این خبرهای غم‌انگیز شما را افسرده و غمگین می‌کنند. اگر از شنیدن این اخبار و رویدادها اجتناب نکنید حتما در آینده‌ای نه ‌چندان دور دچار نگرانی و دلشوره می‌شوید. این اخبار احساسات منفی شما را افزایش می دهد .
    باید مراقب خود باشید.

    5_روابط عاطفی برقرار کنید:با برقراری روابط عاطفی، روحیات انسان‌ها متحول می‌شود زیرا ما موجودات عاطفی هستیم. برای رسیدن به این هدف فرزندان و دیگر عزیزان خویش را در آغوش بگیرید و نسبت به آنها ابراز محبت کنید.


    6_جاهایی که نگران‌تان می‌کند، نروید: هر لحظه که احساس کردید دچار دل‌شوره و یا نگرانی بیش از حد شده‌اید، سعی کنید به نحوی خودتان را از قید آن آزاد کنید. از روی صندلی‌تان بلند شوید، قدم بزنید و یا با دوستی صحبت کنید. از نشستن و ماندن در جایی که شما را نگران می‌کند بپرهیزید.


    هر قدر به نگرانی و اضطراب، بیشتر اجازه دهید که فکر شما را مشغول کند، سخت‌تر می‌توانید از شر آن خلاص شوید.
    7 _گاهی گریه کنید: خودتان را رها کنید و اگر دل‌تان خواست از ته دل گریه کنید. یک گریه به‌موقع تمامی ‌نگرانی‌های شما را از بین می‌برد. گریه بزرگ ترین تسکین دهنده برای شماست.


    البته نباید اجازه دهید تا این کار برای شما به صورت عادت در بیاید.
    8 _واقعیت را بپذیرید: خیلی از کسانی که با بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند– فرقی هم نمی‌کند با سرما خوردگی یا با یک بیماری حاد- نپذیرفته‌اند شرایط خاصی و محدودیت‌هایی دارند که باید به آنها تن دهند و همین موضوع روند بهبود را کند می‌کند.


    افکار و اعمال خود را به شدت کنترل کنید، و گرنه ضمیر باطن ناچار همان‌ایده‌هایی را که به سرتان راه داده‌اید به مرحله اجرا در خواهد آورد.

    از ماست که برماست:سلول‌های بدن ما به صورت پرده سینما احساسات درونی ما را در خود به نمایش می‌گذارند و تصویرهای ذهنی ما به شکل ناخوشی و یا تندرستی و شادابی در روی آن منعکس می‌شوند. این خود ما هستیم که چرخه این دستگاه را به دست داریم و آن را می‌چرخانیم و از یاد نبریم که طبیعت هستی بر پایه خوش‌بینی و مثبت بودن و شاد و خوش زیستن قرار گرفته است و با آدم‌های منفی هیچ میانه‌ای ندارد. پس زمانی که مریض هستید، به خصوص افکار و اعمال خود را به شدت کنترل کنید، و گرنه ضمیر باطن ناچار همان‌ایده‌هایی را که به سرتان راه داده‌اید به مرحله اجرا در خواهد آورد و به عبارتی آنچه را که آرزو کرده باشید، همان را برآورده خواهد کرد. پس مواظب کلام و اندیشه خود باشید که خلاف نیات باطنی‌تان گفته‌ای به زبان نیاورید. خواست شما هر چه باشد، خواه منفی یا مثبت عواقبش گریبان‌گیر خودتان خواهد شد. هرگز نمی‌توانید از شر یک بیماری مهلک خلاص شوید مگر اینکه فکر جدا ساختن آن را از پیکرتان به ضمیر باطن‌تان راه داده باشید. به عبارتی، هنگامی می‌توانید شفا پیدا کنید که آن را اراده کرده باشید. به یاد داشته باشید که امید در توانایی بیمار و خانواده برای اداره و مواجهه با بیماری نقش مهمی را بازی می‌کند.


    افرادی که سطح امیدواری بالایی دارند بر موفقیت‌ها بیشتر تمرکز دارند تا بر شکست‌ها.
    پس فراموش نکنید که بدن شما به نوع تفکر، احساس، عاطفه و عمل شما پاسخ می‌دهد.





    منبع: سایت مشاوره خانواده
    امام على عليه السلام فرمودند:
     
    هرگاه از كارى هراس و بيم داشتى، خود را در آغوش همان كار بيفكن، چرا كه سختى پرهيز و هراس، بزرگتر از خود آن چيزى است كه از آن مى ترسى..
    _________________________

    پرسپولیس گلستان عشق است... خدایا باغبانش باش
    --------------------
    .
    .
    .


  2. تشكرها از اين پست


  3. #2
    تازه وارد آواتار Yelenaa
    رشته
    روانشناسی
    مقطع
    دانشجوی فوق لیسانس
    تاريخ عضويت
    2019/3
    محل سكونت
    تهران
    امتیاز
    28
    پست ها
    6

    پيش فرض

    مرسی سوگل جان
    گمان می کنم هر آدمی
    باید پشت پنجره ی اتاقش
    یک گلدان گل شمعدانی داشته باشد
    که هر بار گلهایش خشک می شود و دوباره گل می دهد
    یادش بیفتد که روزهای غم هم به پایان می رسند!

  4. تشكر از اين پست


تاپیک های مشابه

  1. دریافت دامنه com/.net/.org./کاملا رایگان دروغ نیست باور کنید
    توسط mahdiarian در تالار اینترنت و وبگردی
    پاسخ ها: 4
    آخرین ارسال: 2009/10/20, 11:37 AM

عبارت‌های مرتبط

دانلود مقاله کتاب آموزش

ثبت اين صفحه

ثبت اين صفحه

قوانين ارسال

  • شما نمی‌توانيد تاپيک جديد ارسال كنيد
  • شما نمی‌توانيد پاسخ ارسال كنيد
  • شما نمی‌توانید فایل ضمیمه ارسال كنيد
  • شما نمی‌توانيدنوشته‌های خود را ويرايش كنيد
  •