ممنون دوست عزیز
من مدتهاست به دنبال یه تمرین موثر هستم برای ایجاد تمرکز اما یوگا رو به خاطر سکون و بی حرکتی که معمولا درش وجود داره انتخاب نکردم تا اینکه دوستی تمرینات پیلاتس رو بهم معرفی کرد
به گفته ی ایشون پیلاتس ترکیبی از تمرکز یوگا و تحرک ایروبیک به علاوه تنفس صحیح هست
لطف میکنید اگر...